Diskon 75% untuk Pembelian Anda
Pembagian latihan yang diberikan di bawah ini dimulai dengan pemanasan, diikuti dengan latihan penguatan inti, plyometrics untuk meningkatkan daya ledak Anda, dan terakhir, lift utama Anda. Kami melakukan “superset” pada semua pengangkatan – dalam spreadsheet, hal ini ditandai dengan warna. Bagan di bawah menunjukkan jumlah set x repetisi umum, tetapi bobot ditentukan oleh maksimum Anda.
Ambil kode